Značka: turistika
Turistika je oveľa zdravšia, než si myslíte
Venovať sa turistike so sebou nesie veľa výhod, ktoré sa prejavia na vašom tele i psychike. V prvom rade ide o redukciu váhy. Spomenúť musíme tiež formovanie tela, kvôli ktorému dvíhajú denne milióny ľudí ťažké činky vo fitness centrách. Aj pri formovaní vám pomôže turistika. Čo všetko sa vo vašom živote zmení, keď sa začnete turistike venovať?
Na čo nezabudnúť pred prvou túrou
Ešte pred tým, ako sa vrhnete do náručia hôr, myslite na výbavu resp. výstroj. Na turistiku musíte mať nielen vhodné oblečenie, ale tiež turistické topánky. Ako začiatočníkovi vám bude stačiť nižšia turistická obuv po členky. Po čase sa pustíte výstupov, kedy vám pri zdolávaní vrcholov dobre poslúži vyššia pánska a dámska turistická obuv s pevnejšou podošvou. Oblečenie vždy vrstvite. Základom je funkčná bielizeň, ktorá sa postará o termoreguláciu tela. Kúpte si tiež dostatočne veľký turistický batoh, aby sa do neho zmestilo jedlo, voda, lekárnička, kompas, mapa a iné drobnosti.
Turistika prináša desiatky zdravotných benefitov
Turistika podobne ako rýchla chôdza blahodarne pôsobí na činnosť srdca resp. na funkciu kardiovaskulárneho systému. Už pri miernom výstupe sa zvyšuje váš tep, čo znamená, že srdcový sval sa posilňuje. S tým súvisí eliminácia prejavov iných ochorení ako sú vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo cukrovka. Vďaka turistike sa vám podarí zhodiť nadbytočné kilogramy a formovať. Kúpte si trekingové palice a okrem nôh dostanú zabrať aj paže, ramená a prakticky celá vrchná časť tela. Počas chôdze po nerovnom teréne musíte udržiavať balans, čo znamená, že sa zlepší koordinácia tela a spevnia svaly stredu tela. Nezabúdajte však na to, že jedine turistické topánky sú vhodné do nerovného terénu. Na záver zdravotných benefitov turistiky spomenieme tiež fakt, že je to šport, ktorý bráni vzniku osteoporózy. Turistika pomáha budovať kostné tkanivo, kosti i kĺby sa stávajú pevnejšie a odolnejšie.
Vďaka turistike budete odolnejší zvonku i zvnútra
Mať pevné telo nestačí. Ak nebude v poriadku vaša psychika, tak sa zrútite ako domček z karát. Tráviť celý rok len v práci, žiť v meste a následne doma pozerať televízor vedie k depresiám. Pre duševné zdravie potrebujete občas z mesta odísť, a preto je práve turistika vhodným športom, počas ktorého spojíte starostlivosť o telo i dušu. Pohľad na prírodu a zážitky počas výstupov vyplavujú v tele endorfíny. Pocity šťastia pocítite počas každého turistického výletu a z hôr sa vrátite plní energie i nových nápadov. V horách sa odpútate od každodenného stresu a nájdete duševnú rovnováhu.
5 tipov pre bezpečnú turistiku
Hory krásne, hory zradné. Vysokohorská turistika so sebou neprináša len pekné zážitky. Hory sú miestom, kde je nutné sa chovať s rešpektom a byť vždy pripravení na všetky možné varianty terénu či počasia. Hrať sa na hrdinu počas turistiky a chodiť mimo vyznačených trás sa nevypláca. Ak však dodržíte pár pravidiel, tak sa turistika pre vás stane bezpečným a milovaným koníčkom.
1. Menej skúsení turisti by nemali do hôr chodiť sami
Ak nemáte s vysokohorskou turistikou žiadne skúsenosti, nemali by ste do hôr chodiť sami. Iste v okolí nájdete nadšencov turistiky alebo sa prihláste do krúžku turistov. Dostanete cenné rady od skúsenejších a nadviažete nové kontakty. Ľudia, ktorí majú už nejaký ten kilometer v nohách vám pomôžu vybrať turistické topánky, naučia vás sa orientovať v lese a ukážu vám nové, nádherné miesta. Napriek tomu, že sa po čase budete cítiť sebaisto, nikdy by ste nemali chodiť na túry bez spoločníka. V prípade zranenia by ste si sami neporadili.
2. Overte si predpoveď počasia, ale neverte jej na sto percent
Každú túru by ste si mali plánovať nielen ohľadom trasy. Dôležité je poznať predpoveď počasia a napriek tomu mať v zálohe oblečenie i obuv, ktorá odolá nástrahám v podobe dažďa alebo vetra. Turistická obuv opatrená vodovzdornou membránou a vyrobená z kože je do hôr to pravé. Dokoncaj dámska turistická obuv je bezpečná i dobre vyzerá. Oblečenie vrstvite a aj v lete si so sebou zbaľte niečo teplejšie. Ak vás zastihne v horách silná búrka, vzdiaľte sa od stromov a skál, nájdite si rovné miesto, kde je možné sa schúliť a chrániť sa tak pred bleskami.
3. Naplánujte si trasu a urobte si zoznam vecí
Podrobné plánovanie trasy s časovým harmonogramom a zoznamom vecí, ktoré si do hôr zoberiete, sú základom úspešnej a bezproblémovej turistiky. Dnes už nie je problém nájsť presný opis známych a aj menej známych turistických trás na internete. Okrem opisu trasy sa týmto spôsobom dostanete k cenným radám, napríklad kde sa nachádzajú prístrešky alebo chaty. Zoznamom vecí do batohu predídete tomu, že si zabudnete maličkosti ako repelent či pláštenku.
4. Buďte v kontakte s ostatnými turistami a povedzte doma, kam idete
Už sme spomínali, že na túru by ste nemali chodiť sami. Dvojica je minimum, ale v trojici to pôjde ešte lepšie. Ak príde k zraneniu, jeden z vás môže zostať pri postihnutom a druhý sa vybrať pre pomoc. Možno ste sa z nejakého dôvodu vybrali na túru sami. V tomto prípade buďte v kontakte s inými turistami, prehoďte s nimi reč, spýtajte sa ich ako vyzerá terén pred vami. Dôležité je tiež to, aby ste doma povedali, kam presne idete a boli s rodinou v kontakte.
5. Krásy prírody viete oceniť aj z bezpečného miesta
V posledných rokoch je vidieť stále viac ľudí, ktorí kvôli honbe za peknou fotkou nadmieru riskujú. Postavia sa pod skalu, vylezú na strom alebo lovia fotografie z okraja rokliny. Aj malá uvoľnená skala alebo šmykľavá tráva môžu znamenať hrozbu poranenia. Preto vždy myslite vopred a obdivujte prírodu z bezpečného miesta.